郎平術后康復訓練計劃曝光 三大環節循序漸進

郎平在美國的康復訓練

新華社華盛頓3月6日電（記者李博聞）美國當地時間6日上午，不久前剛剛手術的郎平來到位于洛杉磯的健身中心進行康復訓練?！耙郧巴苡竞枚嗄暧尾涣?，（這次）手術后幾次游泳覺得非常正常，沒有疼痛感，非常開心，”郎平說。

當天的康復訓練持續了一個多小時，郎平先是騎了二十分鐘的單車，隨后來到墊子上，只見郎平拿出一張紙，上面畫著各種人體訓練圖，按照圖示進行拉伸訓練?！懊總€星期有不同的康復計劃，我就按照圖上的計劃來做?！彪S后，郎平來到器械區進行了腿部力量訓練和游泳恢復。

據郎平介紹，恢復訓練主要分三個部分。第一是功能訓練，“騎自行車目的不是在于力量，而是看腳能彎到哪個程度”。第二是拉伸和一些簡單的力量訓練，“比如整個腿四周的肌肉，運動當中的側走、兩側走、以及一些蹬腿、上臺階等”。第三部分是心肺的訓練，比如游泳等。

據了解，郎平的康復一天一次，前前后后一個半小時左右?！熬殐?、三天覺得傷痛有一些反應，可以停一天?！钡脖硎?，自己會盡量每天堅持，否則手術效果就不好了?！半m然疼的地方解決了，但一定要用周邊的肌肉去保護手術的位置，所以康復是比手術時間更長，更需要耐心的項目，”郎平說。

在進行到一半左右的時候，康復師發現郎平額頭有細汗，于是讓她停下來休息，同時吃點備餐?！坝捎谘窃?，我康復訓練時會隨身攜帶一些備餐，”吃著燜燒杯里的面條和一些新鮮水果，郎平說。

1月下旬，郎平在芝加哥進行了右側髖關節置換手術，并在3月初返回洛杉磯進行第二階段康復。相比芝加哥，加州溫暖的陽光對于需要多出去走走的郎平來說更合適，進行康復的健身中心距離郎平在洛杉磯的住所車程20分鐘左右，也比較方便。

此外，在郎平赴美手術至今，有專門的廚師照顧她的飲食和生活，并由營養師根據她的身體和恢復情況開出菜單，由廚師根據菜單來做。從這一個月多時間來看，郎平對于這位擅長家常菜的廚師非常滿意，更是在微博表示自己過上了“飯來張口”的生活，讓弟子們和球迷們不要擔心。